理想の体温、36.5度に近づける方法

みなさん、理想の体温って聞いたことあると思います。

理想は36.5度。

これは、一説には心臓あたりが37.0度前後なので、表面の温度もなるべくそれに近いほうが良いというところから、言われている温度です。

体温が低いとどうなるのか？

36.5度・・・健康体温

35.5度・・・低体温

35.0度・・・ガン増殖

34.0度・・・生死の境

と、言われています。

免疫力が下がってしまうということで、病気になってしまうと治りにくい。

また、そこまでいかなくても色んな体調の不良が出てきます。

体温が下がる原因は？

体温が下がる原因は色々あります。

病気のために低い人もいるだろうし、

エアコンなどの影響で自分で体温調整をしなくていいために、だんだん低くなる場合とか、

タバコや、ストレス、不規則な生活、不規則な食生活、運動不足、原因をあげたらキリがありません。

では、どうやって体温を上げたら良いのでしょうか？

私が続いている体温アップの方法

ズバリ、体を動かす！

こんな食材を食べなさいとか、リンパを流すとか、色々方法はあると思うのですが、続かないんですよね(´∀｀；)

体を動かすといっても、わざわざジムに行くとか、ウォーキングするとかじゃなくて、ふだんからダラダラ歩いたり、エレベーターばかり使わない！っていうその程度。

一歩外に出たら、なるべく階段！

どこかに行くときは、ちょっと早歩き。

電車待ってるときは、姿勢に気をつける。

椅子に座ってる時も、ダラーっとお腹出てませんか？

せめて外出中だけでも、座ってるときはステキな姿勢でいましょうよ。

と、まぁ、運動苦手な私ですが、これだけはちゃんと続いていて、体温も36.5度をキープしているので、良かったらあなたもトライしてみてくださいね！

これ、セルライトにも、いいですよ！