やらなくては行けないことを習慣化する3つの方法
美容でいうなら「ローションパック」だったり、「体重を計ること」だったり、毎日の習慣にした方がいいのに、なかなか習慣化できない・・・というあなた。
私がやっている3つの方法をお伝えします。
習慣にするための方法とは、
①毎日のやることを書く
②余計なものを置かない
③曜日で決めずにとにかく毎日やる
の3つ。それぞれ解説していきますね。
今日はこんなおはなしです
毎日のやることを書く
書くというのは、なんだかんだと超おすすめ。
これ、スマホのタスクに書く、とかじゃダメなんですよ。
やっぱり手を動かすというのが、脳の為にもとても大切なんだとか。
私の場合、縦に開くスケジュール帳を使っているのですが、
上がバーチカルで、下は空欄になっているので、そこにとにかく今週やるべきことを書きます。
習慣になるまでは、
「体重を計る」も「ローションパック」も書いておきます。
どんな些細なことでもいいです。
「毎晩、ノートパソコンをしまう」でもなんでも。
そしてできるだけ、手帳は開きっぱなしで目の入る状態にしておきます。
翌週も習慣にしたいものはまた同じように書く。
これ、「付箋に書いて冷蔵庫にはる」でも同じようですが、
そこにあることが日常になると見なくなるので、
スケジュール帳で毎週書き直す方がおすすめです。
余計なものを置かない
これは、ローションパックなどの時ですが、
ローションパックに必要なものと、そこからの流れで必要なもの以外は置かない方がベストです。
小さなカゴに、1週間分のコットンと化粧水・美容液・クリームを用意しておいて、そのセットだけ洗顔後目の前においてローションパック。
そこに、昔もらったお土産のシートマスクとか、ちょこちょこ小物をおいて置くと気が散ってしまうので、最低限のものだけ目の前に置きましょう。
子供の勉強机とおんなじですね( ´艸`)
曜日で決めずにとにかく毎日やる
そして最後はこれ。
例えば、毎日はできないから、
「体重は毎週月曜日」とか、
「ローションパックは1日おき」とか決めてしまうと、
絶対忘れる・・・。
私の場合、「あれ?昨日やったっけ?」ということになるので、
とにかく習慣にしたいことは、「毎日の習慣」にしてしまいます。
歯を磨くように、美容の習慣も身についてくれたら嬉しいですよね。
大変なのは最初だけなので、なんとか乗り越えてくださいね!