血糖値測定器FreeStyleリブレで、血糖値の変化を計ってみました〜2日目〜

初日に続いて、2日目の変化の報告なので、興味のある方だけご覧くださいね!

ちなみに、リブレの付け方と初日の様子はこちら。

血糖値測定器FreeStyleリブレで、血糖値の変化を測ってみました〜初日〜

2日目の今日も、サロンなど自宅仕事だったので、あるものであっさりご飯。

 

基本的に、ご飯(お米)は家ではたまにしか食べないので、本日も急激な上昇はありませんでした。

 

 

血糖値の目安ですが、

基本的に健康な人で空腹時は80~90ml/dl。

食事をとって、ゆっくりと1時間くらいかけて120くらいまで上がって、またゆっくり下がるのがベスト。

 

しかし、糖質の多い甘いドリンクなどを飲むと、一気に140くらいまで上がって、一気に下がるという「血糖値スパイク」が起こってしまいます。

 

その急激な上昇が体の中で快感となってしまって、糖質がないとイライラしたり、眠気や吐き気など不快な症状や、肥満の原因になってしまいます。

 

そういった状況にならないために、ゆっくり血糖値が上昇する食材を選んで食べるようにして、さらには70〜140までに抑えておくと、確実に体重が減るそうです。

(参照:医者が教える食事術 最強の教科書より)

 

今日一番血糖値が上がったメニューが、

自家製ヨーグルトにブルーベリーと甜菜糖。

食べた1時間後が141になりました!

でもそこからゆっくり90まで下がったので、まぁなんていうことはないのかな。

 

ダイエットをしてる方は測ることによって、「血糖値をあげたくない!」という気持ちが働くと思うので、数値で見れるのはいいかも!

 

健康でこそ、美容も楽しめますからね、引き続き計測していきたいと思います。

 

LINE@登録の方に、スキンケアマガジンプレゼント!

ご予約にも便利なLINE@を始めました!

まだご予約を考えていない方も、登録していただくとローションパックをはじめ、基本のスキンケアをまとめたセミューマガジンを無料でプレゼント!

 

ぜひこの機会にご登録ください。
友だち追加

youtubeでスキンケアなどの動画を配信中!

セミューチャンネルはこちら

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です