血糖値測定器FreeStyleリブレで、血糖値の変化を計ってみました〜２日目〜
初日に続いて、２日目の変化の報告なので、興味のある方だけご覧くださいね！
ちなみに、リブレの付け方と初日の様子はこちら。
血糖値測定器FreeStyleリブレで、血糖値の変化を測ってみました〜初日〜
２日目の今日も、サロンなど自宅仕事だったので、あるものであっさりご飯。
基本的に、ご飯（お米）は家ではたまにしか食べないので、本日も急激な上昇はありませんでした。
血糖値の目安ですが、
基本的に健康な人で空腹時は80~90ml/dl。
食事をとって、ゆっくりと１時間くらいかけて120くらいまで上がって、またゆっくり下がるのがベスト。
しかし、糖質の多い甘いドリンクなどを飲むと、一気に140くらいまで上がって、一気に下がるという「血糖値スパイク」が起こってしまいます。
その急激な上昇が体の中で快感となってしまって、糖質がないとイライラしたり、眠気や吐き気など不快な症状や、肥満の原因になってしまいます。
そういった状況にならないために、ゆっくり血糖値が上昇する食材を選んで食べるようにして、さらには70〜140までに抑えておくと、確実に体重が減るそうです。
（参照：医者が教える食事術 最強の教科書より）
今日一番血糖値が上がったメニューが、
自家製ヨーグルトにブルーベリーと甜菜糖。
食べた１時間後が141になりました！
でもそこからゆっくり90まで下がったので、まぁなんていうことはないのかな。
ダイエットをしてる方は測ることによって、「血糖値をあげたくない！」という気持ちが働くと思うので、数値で見れるのはいいかも！
健康でこそ、美容も楽しめますからね、引き続き計測していきたいと思います。
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